Conheça a Dieta Detox que promete limpar seu organismo!

Conheça a Dieta Detox que promete limpar seu organismo!

Dieta Detox Emagrece

Abusou no final de semana e agora está com a consciência pesada? Então conheça a Dieta Detox Inteligente que limpa seu organismo e de quebra ainda leva alguns quilinhos embora!

Baseada no estímulo a ingestão de frutas, hortaliças, águas e chás, esta Dieta facilita o processo de eliminação de toxinas por meio dos líquidos, permitindo que o corpo funcione de maneira mais regular e melhor.

Nosso corpo é bombardeado por toxinas diariamente, encontradas na alimentação – como gorduras, sal e corantes – e nos fatores cotidianos como estresse, a poluição e o excesso de sol.

Isso faz com o nosso metabolismo fique mais lento, dificultando a perda de peso quando se está em dieta.

Outros sintomas são dores de cabeça, cabelos opacos, unhas quebradiças, pele oleosa, acne, irritabilidade, desregulação intestinal e do ciclo menstrual, dificuldade de memoria e concentração.

Você se familiarizou com algum dos sintomas acima? Então está na hora do detox!

O corpo humano possui sim um mecanismo para eliminação de toxinas, o fígado, porém, por causa dos fatores mencionados acima, este processo torna-se mais lento.

A dieta detox é uma forma de potencializar este processo, livrando-o das toxinas e gorduras.

Alimentos da Dieta Detox

Alimentos da Dieta Detox

Frutas e hortaliças ganham passe livre na dieta detox, uma vez que o objetivo é restaurar o equilíbrio do organismo.

Entenda porque estes alimentos compõem a dieta e quais são aqueles que devem ser evitados.

Os alimentos permitidos da dieta detox

  • Abacaxi

Contem bromelina, uma enzima favorável a digestão e a diminui a inflamação das células.

  • Limão

Possui um composto que estimula a produção de bile pelo fígado, a qual pode isolar a gordura e favorecer a absorção de nutrientes.

  • Maçã

A pectina, presente neste alimento, é uma fibra capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida pelo organismo. Além disso, a fruta tem favonóides, antioxidantes que protegem as células dos radicais livres.

  • Melancia

Com propriedades diuréticas, a fruta desintoxica principalmente quanto triturada com as sementes, as quais são ricas em fibras e auxiliam na limpeza e manutenção do estômago e intestino.

  • Folhas verdes

Rica em clorofila – substância que dá pigmentação verde das folhas – esta substância também é antioxidante e ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres mesmo durante o processo de desintoxicação.

  • Quinua e Linhaça

Ambas as sementes têm fibras, essenciais para eliminar as toxinas do organismo e ainda melhoram o funcionamento intestinal.

  • Chá verde e de Hibisco

Além da propriedade diurética, a qual facilita a eliminação de gordura, os chás possuem antioxidantes capazes de deslocar as toxinas e facilitar a entrada de nutrientes, amenizando a acne e a celulite, por exemplo.

Os alimentos proibidos da dieta detox

Alimentos proibidos da Dieta Detox

  • Açúcar

Contribui para o aumento de toxinas e gorduras na região abdominal.

  • Café

A cafeína, principal componente do café, dificulta a ação de uma enzima responsável por eliminar a gordura no interior das células, tornando o organismo mais resistente à perda de peso.

  • Glúten

Possui características inflamatórias, irritando a mucosa intestinal e retendo líquidos.

  • Lactose

Também contem substancias inflamatórias, e, além disso, a fermentação do leite no sistema intestinal ocasiona gases e inchaço barriga.

  • Carne Vermelha

Possui digestão lenta, a qual pode ser prejudicial no processo detox.

O Pretox

Para turbinar o efeito da dieta detox, recomenda-se uma semana de preparação tomando os seguintes cuidados:

  • Suspenda o café;
  • Coma mais verduras e frutas ricas em água;
  • Diminua o consumo de alimentos com corantes e conservantes, glúten, lactose, açúcares, gordura, carnes vermelhas e aumento a ingestão de fibras.

Conheça a Dieta Detox Inteligente e saiba como emagrecer
Dieta Detox Inteligente Emagrece

A dieta pode ser feita divida em 2 fases:

A primeira, constituída apenas de líquidos – sucos, sopas e chás – e com a ingestão de alimentos a cada duas horas tem duração de 2 dias.

A segunda, com a presença de alimentos sólidos – excluindo os proibidos – dura 5 dias, totalizando dias de dieta detox inteligente.

Com a baixa ingestão de calorias, é possível perder até dois quilos neste período.

Mas atenção: a perda de peso é decorrente da eliminação predominantemente de líquidos e não de gordura, portanto, manter a dieta por um período superior ao proposto pode ser perigoso.

O ideal é que você conheça a dieta detox inteligente bem para seguir os 7 dias, dando um intervalo de 15 dias entre uma e outra.

Como Conseguir uma dieta detox completa e inteligente?

Você que leu até aqui e está interessada em saber se realmente isso funciona…

Veja a histótia de Erica Oliveira, que conseguiu ficar magra apenas seguindo a dieta detox do programa de emagrecimento Detox Inteligente funciona de verdade isso!

Clique aqui para ver essa história.

 

Saiba Porque a Obesidade pode Acabar com Você

Saiba Porque a Obesidade pode Acabar com Você

saiba porque a obesidade pode acabar com você

obesidade atinge 18 milhões de pessoas no Brasil e, segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, é a principal doença nos países desenvolvidos. Mas afinal, o que é a obesidade? Doença ou preconceito? Questão de saúde ou estética? Quer saber Porque a obesidade pode acabar com você?

A tendência evolucionista do homem atribui a doença a um antigo hábito do ser humano:armazenar comida.

Considerando a dificuldade de conseguir alimentos, o homem de 50 mil anos atrás guardava a comida para os períodos de estiagem em forma de gordura, pois assim estariam salvos da temida fome.

Em contrapartida, na atualidade não temos a necessidade de reservar a comida devido ao fácil acesso a ela em fast-foods, por exemplo, porém, este pensamento permanece.

Obesidade: definição, causas e consequências.

Consequências da Obrsidade

A obesidade pode ser definida – de grosso modo – como excesso de gordura no corpo, adquirido pelo descompasso entre a ingestão de calorias e o gasto de energia.

A ingestão de gorduras superior a necessidade energética gera o acúmulo de gordura, seja no tecido adiposo ou em veias e artérias, podendo ocasionar angina, infarto, diabetes tipo 2, cegueira e a redução da expectativa de vida.

A preocupação, no entanto, não se restringe somente a doença, senão as suas causas: Genética? Ansiedade? Estresse? Sedentarismo? São múltiplos os fatores do cotidiano que influem sobre a obesidade, dificultando seu diagnóstico e tratamento.

Atualmente, é o índice de massa corpórea que anuncia a disfunção: o calculo que divide seu peso pela sua altura ao quadrado indica qual é a sua situação pela seguinte tabela:

Tabela INC: Índice de Massa Corporal

Cálculo do IMC

Exemplo: Se você pesa 80kg e mede 1,65m de altura: IMC = 80 ÷ 1,65² = 80 ÷ 2,72 = 29,4

Gordura Saudável? A Obesidade pode acabar com você.
Gordura Saudável? A Obesidade pode acabar com você.

Definido seu status quanto ao distúrbio, surge outro dilema: o IMC é superior a 30, mas o indivíduo não tem diabetes, hipertensão ou colesterol alto.

Caímos então na conhecida “obesidade saudável”, um mito paradoxal no qual a pessoa com sobrepeso ou obesidade (em qualquer grau) não sofre com nenhuma doença relacionada ao seu perfil.

Estudos realizados pela Annals for Internal Medice revelaram que quem está neste patamar tem 24% de chance a mais de morrer por infarto do que quem está com o peso saudável.

Outra pesquisa feita por Chang et al. (2014) reforça esta ideia, comparando o escore de cálcio coronariano entre pessoas obesas metabolicamente saudáveis com quem é saudável.

A maior concentração da calcificação coronariana nos indivíduos do primeiro grupo indica que estes estão mais suscetíveis a doenças cardiovasculares do os demais.

Este distúrbio silencioso pode parecer inofensivo, mas carrega consigo uma série de alterações hormonais e funcionais.

As Doenças da Obesidade Matam Mais que Quaisquer Outras Doenças

Assim como qualquer outra doença, requer atenção tanto da população quanto das autoridades, e seu tratamento apesar de simples, é bem difícil de ser seguido: mudança no estilo de vida.

Ou seja, reeducação alimentar associada à prática de atividades físicas em prol de uma vida mais saudável. Em casos extremos, há recomendação de cirurgias e o uso de medicamentos.

Se você se encaixa no perfil acima, não perca tempo e procure orientação de um médico ou nutricionista.

A questão não é atender aos padrões estéticos da mídia, e sim preocupar-se com aqualidade de vida, pois ainda que as complicações não surjam agora, você não está ileso a elas.

Segundo o professor e endocrinologista Bernardo Léo Wajchenberg (em entrevista com Dr. Dráuzio Varella), é necessário eliminar de 7  a 10 kg em alguns meses para amenizar os problemas da obesidade.

Cuide-se porque a obesidade pode acabar com você.

Caso você já tenha tentado de tudo para emagrecer, dietas para perder peso, perder barriga, tentando de todo jeito perder gordura localizada no abdômen, culotes, pernas e braços e principalmente aquelas sobrinhas nas costas ou flacidez na barriga, e não obteve sucesso algum, tornando a engordar novamente naquele efeito sanfona…

ENTÃO você está COM SORTE, no lugar certo e na hora certa!

Uma Solução Atual: Corpo de 21 da Olívia Andriolo

Caso queira ter acesso a todos os vídeos do Corpo D21 da Olivia Andriolo, para você emagrecer até 12 quilos em 6 semanas com 20 minutos por dia, com todos os bonus e garantia de 30 dias, basta clicar e ir ao site oficial do Corpo D21 – CLIQUE:  ➸ Corpo de 21

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Como perder peso rápido: 3 etapas simples (Comprovadas Cientificamente)

Quer saber como perder peso rápido?

Há muitas maneiras de perder peso muito rapidamente.

No entanto, a maioria delas o fará com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você abandone esses planos rapidamente.

O plano aqui descrito será:

Reduzir significativamente o seu apetite.

  • Faça você perder peso rápido, sem fome.
  • Melhore a sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
  • Aqui está um simples plano de 3 passos para perder peso rapidamente.

1. Corte para trás em açúcares e amidos

A parte mais importante é reduzir os açúcares e os amidos (carboidratos).

Estes são os alimentos que mais estimulam a secreção de insulina. Se você ainda não soubesse, a insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura no corpo.

Quando a insulina diminui, a gordura tem um tempo mais fácil de sair das lojas de gordura e o corpo começa a queimar gorduras em vez de carboidratos.

Outro benefício da redução da insulina é que seus rins derramam excesso de sódio e água do seu corpo, o que reduz o inchaço e o peso da água desnecessário.

Não é incomum perder até 10 quilos (às vezes mais) na primeira semana de comer dessa maneira, tanto a gordura corporal quanto o peso da água.

Este é um gráfico de um estudo que compara dietas baixas em carboidratos e com baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso / obesidade.

Gráfico de perda de peso, baixo teor de carbono versus baixo teor de gordura

Gráfico da Perda de peso

O grupo low-carb está comendo até a plenitude, enquanto o grupo com baixo teor de gordura é calórico restrito e com fome.

Corte os carboidratos, abaixe a insulina e comece a comer menos calorias automaticamente e sem fome.

Simplificando, reduzir sua insulina coloca perda de gordura no “piloto automático”.

Obs: ao remover açúcares e amidos (carboidratos) da sua dieta irá diminuir os níveis de insulina, matar o apetite e fazer você perder peso rapido sem passar fome.

2. Coma proteínas, gorduras e vegetais

Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Construir suas refeições dessa forma automaticamente levará a ingestão de carboidratos na faixa recomendada de 20-50 gramas por dia.

Menina comendo Kebab

Fontes de Proteína:

  • Carne – Carne, frango, porco, cordeiro, bacon, etc.
  • Peixe e marisco – Salmão, trutas, camarões, lagostas, etc.
  • Ovos – Omega-3 enriquecido ou ovos pastagens são os melhores.

A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isso mostrou aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia.

As dietas de alta proteína também podem reduzir os pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzir o desejo de lanches ao fim da noite pela metade e torná-lo tão cheio que você come automaticamente com 441 calorias por dia … apenas adicionando proteína à sua dieta.

Quando se trata de perder peso rapido, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Vegetais Low Carb:

  • LegumesVegetais low carb
  • Brócolis
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Couve
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Acelga
  • Alface
  • Pepino
  • Aipo

Não tenha medo de carregar o seu prato com estes vegetais com baixo teor de carboidratos. Você pode comer grandes quantidades sem ultrapassar 20 a 50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta à base de carne e vegetais contém toda a fibra, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Não há necessidade fisiológica de grãos na dieta.

 

Fontes gordurosas:

  • AzeiteMoluscos de manteiga
  • Óleo de côco
  • Óleo de abacate
  • manteiga
  • Sebo

Coma 2-3 refeições por dia. Se você estiver com fome à tarde, adicione uma 4ª refeição.

Não tenha medo de comer gordura, tentando fazer com baixo teor de carboidratos e com baixo teor de gordura, ao mesmo tempo, é uma receita de falha. Isso fará com que você se sinta miserável e abandone o plano.

A melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco. É rico em gorduras chamadas Triglicerídios de Cadeia Média (MCTs). Essas gorduras são mais gratificantes do que outras e podem aumentar ligeiramente o metabolismo.

Não há motivo para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumenta o risco de doença cardíaca.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de receitas baixas de carboidratos.

Bottom Line: monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e um vegetal baixo em carboidratos. Isso o colocará na faixa de 20-50 gramas de carboidratos e diminuirá drasticamente seus níveis de insulina.

3. Levantar pesos 3 vezes por semana

Você não precisa se exercitar para perder peso rapido neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3-4 vezes por semana. Faça um aquecimento, levante pesos, depois estique.Levantar peso 3 x por semana

Se você é novo na academia, peça um treinador para algum conselho.

Ao levantar peso, você queimará algumas calorias e evitará que seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum de perda de peso.

Estudos sobre dietas com baixo teor de carboidratos mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal.

Se levantar pesos não é uma opção para você, então, fazer alguns exercícios cardio mais fáceis, como corrida, jogging, natação ou caminhada, será suficiente.

Obs:  é melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, exercícios de cardio também funcionam.

Opcional – Faça um “Carb Re-feed” uma vez por semana

Você pode tirar um dia “fora” por semana, onde você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem sábado.

É importante tentar ficar com fontes mais saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batatas, batatas doces, frutas, etc.Dia da folga de dieta

Mas apenas esse dia de carboidratos mais alto, se você começar a fazê-lo mais de uma vez por semana, então você não verá muito sucesso nesse plano.

Se você deve ter uma refeição cheat e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os rendimentos de carboidratos NÃO são necessários, mas eles podem regular os hormônios da leptina e da tireoide.

Você ganhará algum peso durante o seu dia de re-alimentação, mas a maior parte do peso será de água e você perderá novamente nos próximos 1-2 dias.

Obs: ter um dia da semana onde você come mais carboidratos é perfeitamente aceitável, embora não seja necessário.

E quanto às calorias e controle de porções?

Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos muito baixos e fique com vegetais proteicos, gordurosos e com baixo teor de carboidratos.

No entanto, se você quiser, use essa calculadora.Maçã e calculadora

Digite seus detalhes e, em seguida, escolha o número do “Perder peso” ou da seção “Como Perder peso rápido” – dependendo da rapidez com que deseja perder.

Existem muitas ótimas ferramentas que você pode usar para rastrear a quantidade de calorias que você está comendo. Aqui está uma lista de contadores de 5 calorias que são gratuitos e fáceis de usar.

O objetivo principal é manter carboidratos abaixo de 20-50 gramas por dia e obter o resto de suas calorias de proteínas e gorduras.

Bottom Line: não é necessário contar calorias para perder peso neste plano. É muito importante manter estritamente seus carboidratos na faixa de 20 a 50 gramas.

10 dicas para perder peso rápido para tornar as coisas mais fáceis (e mais rápido)

Aqui estão mais 10 dicas de como perder peso rapido:

  1. Coma um pequeno-almoço rico em proteínas. Comer um pequeno-almoço rico em proteínas foi mostrado para reduzir os cravings e a ingestão de calorias ao longo do dia.
  2. Evite bebidas açucaradas e suco de frutas. Estas são as coisas mais engorduráveis ​​que você pode colocar em seu corpo, e evitá-las pode ajudá-lo a perder peso rápido.
  3. Beba água uma meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água uma meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.
  4. Escolha alimentos com perda de peso-friendly (veja a lista). Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Aqui está uma lista dos 20 alimentos mais amigáveis ​​com a perda de peso na Terra.
  5. Coma fibra solúvel. Estudos mostram que fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga. Os suplementos de fibra como o glucomanano também podem ajudar.
  6. Beba café ou chá. Se você é um cafe ou um bebedor de chá, então beba o quanto quiser, pois a cafeína pode aumentar seu metabolismo em 3-11%.
  7. Coma principalmente alimentos inteiros e não processados. Baseie a maior parte de sua dieta em alimentos inteiros. Eles são mais saudáveis, mais cheios e muito menos propensos a causar excessos.
  8. Coma seus alimentos lentamente. Os comedores rápidos ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios redutores de peso.
  9. Use placas menores. Estudos mostram que as pessoas automaticamente comem menos quando usam placas menores. Estranho, mas funciona).
  10. Tenha uma boa noite de sono, todas as noites. O mau sono é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso, então cuidar do sono é importante.

Obs:  é muito importante manter as três regras, mas existem algumas outras coisas que você pode fazer para acelerar as coisas.

Quão rápido você perderá (e outros benefícios)

Você pode esperar perder 5-10 quilos de peso (às vezes mais) na primeira semana, então perda de peso consistente depois disso.

Eu posso perder pessoalmente 3-4 libras por semana por algumas semanas quando eu faço isso estritamente.

Se você é novo na dieta, então as coisas provavelmente ocorrerão rapidamente. Quanto mais peso você tiver que perder, mais rápido você vai perder.

Nos primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo tem queimado carboidratos por todos esses anos, pode levar tempo para se acostumar com a queima de gordura em vez disso.

É chamada de “gripe baixa em carboidratos” e geralmente é excedida em poucos dias. Para mim, é necessário 3. Adicionar um pouco de sódio à sua dieta pode ajudar com isso, como dissolver um cubo de caldo em uma xícara de água quente e beber.

Depois disso, a maioria das pessoas diz que se sente muito bem, positiva e enérgica. Neste ponto, você se tornará oficialmente uma “besta de queima de gordura”.

Apesar das décadas de histeria anti-gorda, a dieta baixa em carboidratos também melhora a sua saúde de muitas outras maneiras:

  • O açúcar no sangue tende a diminuir as dietas baixas em carboidratos.
  • Os triglicerídeos tendem a diminuir.
  • LDL pequeno e denso (o mau) O colesterol diminui.
  • O colesterol HDL (o bom) aumenta.
  • A pressão sanguínea melhora significativamente.
  • Para completar, as dietas com baixo teor de carboidratos parecem ser mais fáceis de seguir do que as dietas com baixo teor de gordura.

Obs: Você pode esperar perder muito peso, mas depende da pessoa com que rapidez irá acontecer. As dietas com baixo teor de carboidratos também melhoram sua saúde de muitas outras maneiras.

Você não precisa se morrer de fome para perder peso

Como perder peso rapido

Se você tem uma condição médica, fale com o seu médico antes de fazer alterações porque este plano pode reduzir sua necessidade de medicação.

Ao reduzir os carboidratos e reduzir os níveis de insulina, você muda o ambiente hormonal e faz com que seu corpo e cérebro “desejem” perder peso rápido.

Isso leva a um apetite e fome drasticamente reduzidos, eliminando a principal razão pela qual a maioria das pessoas falha com os métodos convencionais de perda de peso.

Isso é comprovado para fazer você perder cerca de 2-3 vezes mais peso do que uma dieta típica de baixo teor de gordura e calorias restrita.

Outro grande benefício para as pessoas impacientes é que a queda inicial no peso da água pode levar a uma grande diferença na escala já na manhã seguinte.

Aqui estão alguns exemplos de refeições baixas em carboidratos que são simples, deliciosas e podem ser preparadas em menos de 10 minutos: 7 Refeições saudáveis ​​de baixa carga em 10 minutos ou menos.

Neste plano, você pode comer boa comida até a plenitude e ainda perder uma tonelada de gordura. Bem vindo ao paraíso.

Veja também como perder barriga rápido: ACESSE → http://bistro88.blogspot.com